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Lavoro e salute

Lavoro sano

Syna si batte per condizioni d’impiego rispettose della salute e dell’ambiente. Riposo, famiglia e tempo libero non vanno sacrificati sull’altare della crescente flessibilità del lavoro.

Sanità

Stress

Lo stress e l'esaurimento non devono più essere un tabù.
Abbiamo consigli per chi si trova in situazione di stress, e per i nostri affiliati elaboriamo miglioramenti mirati.

Sintomi
  • Sudorazione a riposo, dolori di testa, collo, spalle o schiena, dolori al ventre e disturbi digestivi, problemi cardiocircolatori, spossatezza, stanchezza, disturbi del sonno
  • Pessimismo, depressione, scarsa fiducia nei propri mezzi, nervosismo, irritabilità, ipersensibilità, senso di inutilità, scoraggiamento, incapacità di staccare la spina, svogliatezza
  • Difficoltà di concentrazione, smemoratezza, irrisolutezza, avversione nei confronti di cose e situazioni nuove
  • Isolamento sociale, rinuncia alle pause di lavoro, errori inutili, alimentazione irregolare e sbilanciata, accumulo di (quasi) infortuni, il lavoro costa più energia, scarso movimento
Provvedimenti sul lavoro
  • Fare dei respiri profondi e prendere le distanze
  • Individuare la fonte di stress: è interiore o esterna?
  • Parlarne con il superiore; illustrare il problema e cercare insieme una soluzione
  • Svolgere sempre un solo compito alla volta; non si può fare tutto assieme: ci si mette inutilmente sotto pressione
  • Cercare con il superiore una possibilità per compensare di tanto in tanto qualche ora supplementare o prendere una giornata libera
  • Intercalare regolarmente delle pause, anche quando il tempo stringe: dopo una pausa si è più concentrati!
  • Fare ordine: il costante disordine favorisce notevolmente lo stress; anche in questo caso, iniziare dalle piccole cose e procedere passo per passo
  • Verificare la gestione del tempo e migliorarla ove necessario
  • Creare un ambiente di lavoro piacevole
    Porsi obiettivi ragionevoli
  • Delegare ciò che va delegato
  • Imparare a dire di no quando si riceve troppo lavoro
  • Se non ci sono alternative e non si trova una soluzione, prendere in considerazione la dimissione
Provvedimenti nella vita privata
  • Fare dei respiri profondi e prendere le distanze
  • Individuare le possibili (altre) cause
  • Compensare con qualcosa che permetta di staccare la spina e dia respiro
  • Fare molto movimento
  • In caso di disturbi fisici che persistono o peggiorano, consultare il medico
  • Concedersi qualcosa: la vita non è fatta solo di obblighi
  • Fare ogni tanto qualche esercizio di respirazione e di rilassamento
  • Prendersi tempo per sé
  • Verificare la gestione del tempo e migliorarla ove necessario
  • Chiedere aiuto se da soli non ce la si fa; non c'è nulla di cui vergognarsi
  • Badare a un'alimentazione sana ed equilibrata
  • Il programma di 1 secondo per superare lo stress: 1. Non irritarsi per un nonnulla; 2. Pensare che esistono solo sciocchezze
  • Ridere il più sovente possibile: riduce gli ormoni dello stress
  • Sedere piacevolmente con gli amici o la famiglia o fare qualcosa, aiuta a cambiare le idee
  • Anche le persone difficili possono causare o accentuare lo stress; ridurre o evitare i contatti
Burn-out

La sindrome da burnout (o sindrome da sfinimento professionale) è un termine generico che designa una condizione di stanchezza fisica, emotiva e mentale caratterizzata dalla mancanza di motivazione e di rendimento dopo mesi o anche anni di continuo sforzo fisico, emotivo e mentale.
Scientificamente il burnout non è considerato una malattia, ma la classificazione internazionale delle malattie e dei problemi correlati proposta dall'OMS lo annovera fra i problemi connessi a difficoltà di orientamento del proprio modo di vita, come stato di esaurimento vitale.
Si tratta di un esaurimento fisico, emotivo e mentale dovuto a un carico eccessivo di lavoro o di altro genere, scatenato generalmente dallo stress che non si riesce più a elaborare a causa della capacità di resistenza diminuita.

Sintomi
  • Fatica cronica
  • Spossatezza mentale
  • Presa di distanza dal lavoro; il successo perde d'importanza, si desidera cambiare professione
  • Disturbi fisici: insonnia, predisposizione ad ammalarsi, inappetenza, problemi digestivi, mal di testa e di schiena, vertigini, instabilità della tensione arteriosa, tachicardia, acufene
  • Disturbi psichici: irritabilità, inquietudine, incapacità di staccare la spina, senso di vuoto, svogliatezza, paura, disperazione, rassegnazione, frustrazione, senso d'inutilità, intorpidimento
  • Riduzione delle capacità cognitive: difficoltà di concentrazione, incapacità di prendere decisioni, dubbi su se stessi, consapevolezza del calo di rendimento
  • Cambiamenti comportamentali: ritiro in se stessi, iperattività, consumo di sostanze ad alto rischio di dipendenza, abbandono delle attività ricreative
Le fasi del burnout
  1. Voler provare qualcosa a se stessi: ambizione e riconoscimento sono importanti; gli obiettivi elevati possono richiedere troppo
  2. Moltiplicare l'impegno: si cerca di soddisfare le proprie esigenze attraverso un rendimento esagerato; ci si sente insostituibili, non si considera minimamente la possibilità di delegare
  3. Trascurare i propri bisogni: non ci si concede di ricaricare le pile, si trascurano i momenti di tranquillità e il sonno; aumenta il ricorso a sostanze eccitanti e stupefacenti
  4. Rimuovere i conflitti: non si bada a manchevolezze e défaillance
  5. Reinterpretazione dei valori: si ha una visione distorta della realtà
  6. Negazione dei problemi fisici e psichici, come timori, dolori di capo e stanchezza
  7. Tendenza all'isolamento: l'ambiente sociale viene percepito come una minaccia, ci si distrae assumendo alcol e medicamenti
  8. Cambiamenti di comportamento osservabili
  9. Spersonalizzazione: emergono un certo intorpidimento e atteggiamenti abulici, da automa
  10. Vuoto interiore, paure e scoraggiamento
  11. Depressione: emergono sconforto e disperazione
  12. Sfinimento totale: il carico continuo indebolisce il sistema immunitario e la psiche; ci si sente sfiniti e completamente svuotati
Come superare un burnout

Nei casi leggeri può già essere sufficiente ripensare la situazione privata e professionale e migliorarla con l'aiuto di uno psicologo.

Nei casi più gravi sono necessari un aiuto professionale e della psicoterapia. Una cura standard non esiste.

Siti utili:
Promozione Salute Svizzera
Fachstelle «UND» (de)
stressnostress
Test da stress
Come stai?
Per cosa ci battiamo

Rivendicazioni

  • Protezione dal licenziamento

    Nessun abuso della protezione liberale dal licenziamento. Le lacune, che consentono ad esempio un licenziamento arbitrario in caso di malattia, vanno colmate.

  • Piani sociali

    Obbligo di stipulare piani sociali: in caso di licenziamenti per motivi economici, oltre alle garanzie economiche per i licenziati occorre considerare maggiormente anche il loro reinserimento professionale.

  • Pause prolungate e periodi sabbatici

    Tutti devono avere la possibilità finanziaria di usufruire di pause prolungate e periodi sabbatici. Occorre sviluppare soluzioni aziendali e modelli indipendenti dalle imprese (durata della vita attiva).

  • Formazione di base e continua

    Contro la carenza di manodopera occorre potenziare la formazione di base e continua delle lavoratrici e dei lavoratori in Svizzera

  • Protezione del salario

    Occorre potenziare ulteriormente la protezione del salario delle misure di accompagnamento alla libera circolazione delle persone.

  • Assicurazione contro la disoccupazione

    L'assicurazione contro la disoccupazione va sviluppata puntualmente, soprattutto per le persone di una certa età.

  • Informazione e prevenzione

    Informazioni e formazioni su diritto del lavoro, regolamentazione degli orari di lavoro e gestione dello stress e delle tensioni vanno moltiplicate. Occorre l'impegno di scuole professionali, imprese e partner sociali.

  • 5 giorni di formazione continua

    L'apprendimento a vita va concretizzato mediante 5 giorni di formazione continua all'anno rimunerati per tutti

    Politica Sindacale, Diritto ed Esecuzione

    Nora Picchi

    Durata del lavoro, ferie, salari: ci adoperiamo affinché tutti possano beneficiare di condizioni di lavoro eque.

    Quali argomenti sono importanti per te? Inviami le tue richieste e visioni.

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